Quizás no tengas demasiado tiempo para acudir a un gimnasio, pero quieres hacer deporte y estar en forma.
Si este es su caso, no puedes perderte estas excelentes aplicaciones para hacer deporte en casa que son totalmente gratuitas y te podrán permitir realizar ejercicio en casa de forma sencilla y cómoda.
Entrenamiento de 7 minutos (Android – iOs)
Esta aplicación de fitness es ideal para aquellos que no tienen mucho tiempo para sus horas de trabajo, pero que todavía quieren hacer deporte y tener un estilo de vida saludable. Las rutinas están estructuradas con períodos de 30 segundos durante los cuales se realiza un ejercicio, seguidos de períodos de descanso de 10 segundos.
Los bloques de entrenamiento de esta aplicación están divididos en las categorías «Original», «Abdominales» y «Glúteos», por lo que las categorías abdominales y glúteos deben ser desbloqueadas ya sea visitando un vídeo o entrenando en la categoría «Original» durante cinco días consecutivos.
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30 días Sport Challenge – Home Training (Android – iOs)
Estructurado en tres categorías de ejercicios (cuerpo entero, abdomen y glúteos) tiene tres niveles de dificultad en cada una de estas categorías (principiante, intermedio y avanzado) y funciona como su nombre indica como retos que debemos intentar realizar durante 30 días consecutivos. Además, la aplicación dispone de vídeos para no perder detalle sobre la realización de los ejercicios.
Además, la aplicación guarda automáticamente nuestro progreso y podemos compartirlo con nuestros amigos a través de la opción «Compartir» en las redes sociales.
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Entrenador de Sworkit (Android – iOs)
Una de las características que nos llama la atención en esta aplicación es que tiene ejercicios con poco impacto para que las personas mayores puedan utilizarlo también en casa.
Sin embargo, quizás la mayor desventaja es que se requiere una suscripción trimestral ($29.99) o anual ($79.99) para acceder a todas sus características.
Además, las características de esta aplicación nos permiten elegir el tiempo que necesitamos para entrenar, de cinco a 60 minutos, y las categorías disponibles son: fuerza, aeróbicos, estiramientos y yoga.
Quizás, una de las mayores virtudes que presenta esta aplicación es el desglose por categorías de ejercicios a realizar: con ella se podrá escoger desde ejercicios de fuerza para la zona superior, la zona inferior, el músculo abdominal, etc…. hasta ejercicios de estiramiento y yoga para los amantes de esta disciplina.
Y por supuesto todos ellos son ejercicios en los que no necesitamos ningún material adicional. Sólo nuestro propio peso.
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Peso corporal Freeletics (Android – iOs)
Esta aplicación de fitness cuenta con varios planes de entrenamiento de diferentes grados de dificultad que nos permiten trabajar todo nuestro cuerpo en casa sin necesidad de equipo o de ir al gimnasio. También podrás comparar la mejora de tus marcas a medida que mejoras tu condición física, y podrás compararte con otros usuarios.
También nos da la oportunidad de mantener nuestro progreso en Apple Health (en caso de que tenga un dispositivo iOs): fecha, duración del entrenamiento, calorías quemadas…… No perdemos ningún dato.
La nota negativa se produce en el momento de acceder a todas sus características, ya que requiere suscripciones de tres, seis o doce meses.
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Pocket Yoga (iOs – Android)
Aplicación para amantes del yoga que te permite elegir desde ejercicios aislados hasta clases completas de yoga, y con videos que explican todos los movimientos. De la misma manera, cada movimiento se explica en detalle y paso a paso, para que pueda ser realizado desde los más principiantes hasta los más experimentados.
A través de estas clases de yoga no sólo podemos relajarnos a través de la meditación, sino también corregir y mejorar nuestra postura diaria (una mala postura es la causa de muchos problemas de cuello y espalda….).
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Cody – Entrenamiento en vídeo de fitness (Android – iOs)
Cody – Fitness Video Training es más que una aplicación definida como una pequeña comunidad de usuarios donde podemos seleccionar y seleccionar planes de entrenamiento basados en nuestro nivel físico y objetivos. La aplicación dispone de vídeos explicativos para la realización de los ejercicios.
Dentro de la opción de guardar nuestro progreso, esta aplicación nos permite añadir notas y fotos a nuestras sesiones de entrenamiento y hacer un seguimiento de las mismas como historias (similar a las historias de Instagram, excepto que no se borran después de 24 horas).
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Entrenamiento en casa (Android)
Las rutinas de entrenamiento de esta aplicación están organizadas en Entrenamientos de Alta Intensidad (HIIT), rutinas de ábata e incluso retos que podemos intentar superar.
Además, hay un gran número de ejercicios que se pueden hacer sin material o con accesorios que se pueden encontrar en el salón de nuestra casa, como una silla o un sofá.
Otra alternativa que nos aporta esta aplicación es que con ella podemos comparar nuestras marcas con las de algunos otros usuarios en algunos periodos de rutina y así continuar nuestro desarrollo durante los entrenamientos (esta es una buena forma de mantenernos motivados y establecer objetivos a corto plazo).
https://www.youtube.com/watch?v=EC2DODxhCpY
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Ejercicios en casa (Android)
Uno de los consejos que debes considerar con esta aplicación es que nos permite diseñar alertas para poder planificar nuestros entrenamientos y no llegar a saltar ninguno.
Como en cualquier aplicación de ejercicios en casa, los Ejercicios en casa incluyen una explicación de cada ejercicio y una imagen para que podamos ver cómo se toman las posturas de los ejercicios.
Una característica que nos ha llamado la atención y que no está presente en muchas otras aplicaciones es que además de que la rutina que se va a realizar también tiene un calentamiento y viene a descansar después de la rutina (recuerde que un gran número de personas no calientan de antemano ni se estiran al final de las sesiones).
https://www.youtube.com/watch?v=EKT4CMMe2I4
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